12 декабря 2019

Как научиться быть продуктивным

Как научиться быть продуктивным

Возможно, большинство читателей скажут – «опять он с этой наболевшей темой». Да, я писал уже не одну статью про мотивацию и здоровье. К числу наболевших тем можно отнести и «мошенничество», и «где взять денег». Эти вопросы самые задаваемые в поисковой выдаче. Исходя из этого, я намерен продолжить написание данной тематики. Так как научиться быть продуктивным и все успевать за 24 часа?

Как научиться высыпаться и рано вставать

Казалось бы – ложись раньше и вставай позже. Однако, если учитывать мой график с 6 утра до 23.00 вечера, то это просто нереально сделать. Если учесть дорогу домой, душ, подготовку на завтра, работу за компьютером на протяжении хотя бы минут сорока, то на сон остается каких-то жалких четыре часа. Так как научиться быть продуктивным, да еще и не спать на ходу?

Вообще, организм адаптируется и затрачивает свои резервы, о которых мы даже не подозреваем. Именно благодаря этим резервам, с таким непонятным графиком у меня хватает сил и здоровья не только работать, а творить и совершенствоваться.

Некоторые ученые рекомендуют создать в голове вкусный завтрак и думать о нем. По их словам, это концентрирует внимание и дает возможность полностью адаптировать себя и мотивировать на настоящий день. Скажу от себя, что данный способ не испытывал. У меня завтрак всегда легкий и, практически, один и тот же. Это уже воспитание, которое вырабатывается с годами.

Как быть продуктивным: сон

Как научиться быть продуктивным

Сон в полной темноте – способствует выработке мелатонина: гормона сна. Да, я вот не могу спать при включенном ночнике, телевизоре без звука, компьютере. Точнее, могу, но на подсознательном уровне наш мозг не получает ту необходимую порцию отдыха, которая рекомендуется для нормального функционирования. В этом случае износ нервной системы и организма в целом наступает быстрее.

Чтение перед сном, хоть пару страниц – я полностью согласен с этим утверждением. Всегда помогало и помогает. Именно книга – живая, бумажная – меняет мозг после трудного дня и подготавливает его ко сну. К тому же, глаза дополнительно напрягаются, и желание их закрыть наступает все сильнее и быстрее. Банально сказано, но проверено и действует.

Список планов на предстоящий день полезен, но занимают дополнительное место в голове. Как следствие, спокойный сон может быть нарушен лишними обдумываниями. Что касается меня, то я пишу список дел на день и просто кладу на видное место. Голова не должна об этом думать – и так проблем в жизни хватает.

Как научиться быть продуктивным с самого утра

Как научиться быть продуктивным

Великий писатель Марк Твен писал, что надо «съесть лягушку». Это можно перевести так, что день нужно начинать с самого сложного дела, чтобы потом все остальные казались просто мелочью. Да, я полностью согласен. Что касается моего графика в рабочие дни, то я больше основываюсь на одновременности, а не на приоритете дел. Ставим чайник, собираемся с мыслями, делаем зарядку. Утренние процедуры, и пока сохнет голова, можно позавтракать и около получаса посвятить компьютеру. Я научился все это делать утром и последовательно, и одновременно. Как вариант, можно еще полчаса поваляться на диване. Но, поверьте, эти полчаса вас не спасут, а начало дня второпях не будет самым лучшим вариантом.

В выходные дни я с самого утра «завтракаю лягушкой», то есть начинаю день с самого сложного и ресурсоемкого занятия. С уверенностью скажу, что это помогает на все сто процентов.

Быть продуктивным только через физкультуру

Физические упражнения – обязательное и неотъемлемое составляющее нашего утра. Конечно, речь идет не о гантелях или отжиманиях на силу, а о разминке, которая не нагружает сердце и весь организм в целом. Мой комплекс состоит из разминки рук и приседаний. Плюс ко всему, есть много комплексов для спины, которые не только подготавливают ее к физическим нагрузкам, а так же запускают дополнительные источники энергии. Да, да, не смейтесь. Это взято не из моей головы, а доказано очень умными людьми.

Как научиться быть продуктивным с самого утра? «Вдохновляйтесь клиентами» — есть и такое. Если говорить в общем, то общение, как на работе, так и за ее пределами должно приносить радость головному мозгу. О чрезмерном общении тут не идет речь, а контакт с людьми должен иметь обратную связь. Не в виде денег там, зарплаты, премии, а именно в виде заряда энергии, улыбки, желании делать добро и творить.

В качестве своего примера я отказался от общения со многими людьми. Да, мы можем провести много времени на природе, рыбалке или в поездках куда-то, но в отсутствие этого времени они нагружают мой мозг избытком проблем, ненужной информации и прочего негатива. Избавляйтесь от этого!

Как быть продуктивным и жить простой жизнью

Как научиться быть продуктивным

Что касается подготовки ко сну и раннего подъема, мы разобрались. Теперь вопрос другой – как быть продуктивным и жить простой жизнью весь день?

Отпусти прошлое – тут я бы принял свою сторону. Прошлое, это то, что делало или делает нас сильными. Копаться в нем долго не рекомендую, а вот изучить и проанализировать некоторые ошибки, самое то.

Если взять меня, то после некоторых довольно нехороших личных событий, желание кому-то сделать плохо иногда начинает закипать. Ну а какой будет итог – показать свое негативное «я»? Или выпить чашу мести или справедливости? Месть не приносит пользы, а лишь добавляет страхов и ответственности. Что касается несправедливости, то вспомните государство в наши дни – все ли справедливо? Не переливайте наполненную бочку. Прежде всего, это отражается на вас, на вашем здоровье и желании творить и идти дальше. Жизнь одна, чтобы тратить ее на ненужных людей и агрессию.

Стоит простить и жить простой жизнью. Смените время мести на время звонков родным и близким, получите обратную связь, позитив от того, что кому-то дал заряд настроения хотя бы на этот день. Он ведь возврату и обмену не подлежит. Я об этом писал ранее.

Как научиться быть продуктивным – вывод автора

Несомненно, все в наших руках и голове. Поэтому не стоит последнюю забивать ненужной информацией и злостью.

Технологии – когда работаете за компьютером, придерживайтесь намеченного плана. Как я уже писал, самое первое дело должно быть самым сложным и ресурсоемким. Не стоит отвлекаться на звонки, сообщения, почту, новости. Это самое важное дело и оно должно быть выполнено на отлично и при этом не отнять много времени и сил.

Я вот немного подумал и вспомнил про одежду. Она должна быть комфортной, сезонной и не отвечать «современной моде», от которой у меня волосы на голове поднимаются. Вы всегда будете плохими, вас всегда будут критиковать, всегда будут находиться люди для этих «дел», даже если вы успешный человек по жизни. Соответственно, живите и носите для себя, а не идите на поводу моды и злых языков других недостойных людей.

Тело и разум – 2 компонента единого целого. Они всегда должны быть в гармонии друг с другом. Всегда умственные и физические нагрузки должны чередоваться. Однако, закалка каждого компонента должны быть регулярной. Иначе, как показывает практика, загубите и то, и другое.

Как научиться быть продуктивным: питание

Здоровое питание

Про расписание я уже говорил – оно у каждого свое и строит каждый его индивидуально под себя. А вот питание — самый спорный вопрос из всех. Что касается меня, то я стал питаться чаще и по объему меньше. Стараюсь употреблять малокалорийную пищу по возможности и не насыщаться более чем наполовину. Естественно, через час – полтора чувство голода начинает напоминать о себе. Однако, физический потенциал уже дает сигналы в мозг, а наряду с этим мозг увеличивает свое желание обрабатывать информацию. И, следовательно, повышается наша работоспособность.

Не буду говорить про несколько ушедших килограммов веса. Отмечу лишь желание физической нагрузки, а наряду с этим желание не поспать или не развалиться в кресле, а думать, творить. Согласен, что полуфабрикаты дешевле и быстрее, однако дороже и дольше будет восстановление своего здоровья. А вот тут, как раз, с уверенностью можно сказать, что второй жизни на это все не будет…

Статья получилась более объемная, чем я думал. Тем не менее, голос души в качестве публикации. Если кому-то написанное будет полезным, то я только буду рад. До встречи дальше!



Copyright 2019. Блог о бизнесе. Все права защищены

Опубликовано 12 декабря, 2019 Олег в категории "от автора

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.