О его величестве здоровом образе жизни

о его величестве здоровом образе жизни
Добрый вечер, уважаемые читатели моего блога. Сегодня я решил затронуть очень даже значимую тему не только для предпринимателей, но и остальных людей в целом. А говорить мы будем о его
величестве здоровом образе жизни: как его достичь и как сохранить.

Что к чему

Раньше, будь я чуть моложе, считал себя каменной стеной, что мое здоровье непоколебимо. А почему бы так и не считать? Отец, сколько я его помню по тем годам, был спортсменом. Военное училище, потом член клуба по футболу. По генам и мне передалось видимо. Сам неоднократный победитель по легкой атлетике, всегда выступающий за здоровый образ жизни. Так было не всегда…
Итак, что мы имеем:
— суточная малоподвижная работа
— вредные привычки
— нарушение режима питания и сна
— сидячая домашняя работа и полное или частичное отсутствие движения на свежем воздухе
— отсутствие отдыха или же работа на износ

Аспекты зла

Все эти аспекты убивающим образом влияют на здоровье в целом. Итак, начнем по порядку. Как я уже писал, я еще и на повседневную работу трудоустроен. Что касается подвижности на ней, то днем с огнем ее не найти. И день проходит в одном положении, и выйти на воздух ради движений нельзя. А ведь после суточной сидячей работы после сна снова наступает такая же работа. А таких, как я, сколько нас? Разница лишь в продолжение рабочего дня. Весь этот режим, работа – работа – неправильное питание, накладывает суровый отпечаток на здоровье.

Вредные привычки – куда же без них. Сейчас в большинстве случаев курение или же употребление алкоголя стало уже не привычкой, а повседневным образом жизни. Встретил друга – надо отметить встречу. Так же обмыть покупку, какое-то радостное событие, или наоборот, горе. Все это только от скуки. На моей прошлой работе все новости или же планы на вечер строились во время общего перекура. Салоны закрывались на технический перерыв, и представители разных компаний гуськом тянулись за угол здания. Работа за компьютером связана с ожиданием времени «Ч», особенно когда ты работаешь с такими проектами, где что-то должно произойти через пять, десять минут. И вот ты томишь себя ожиданием и в эти «пятиминутки» пропускаешь стаканчик, другой. Мда, жалкое зрелище, но факт остается фактом.

Питайтесь правильно

Что касается режима питания, то тут целый комплекс проблем. Вся наша жизнь проходит мимо нас, бешеными темпами. В плену недостатка времени наш рацион питания составляют сухие завтраки, булки, гамбургеры и прочая американщина. Различные пепси-колы, швепсы – за все это наш желудок рано или поздно скажет нам спасибо изжогами, язвами и прочими болячками. Да плюс еще ненормированный рабочий день. Целый день на работе, возвращение домой после 21 вечера, и сразу за стол. Потом сон, ни свет ни заря подъем и снова по кругу.

Сидячая работа в домашних условиях – еще одна проблема. Время настолько неумолимо, что сделать физкультминутку, или же паузу на кратковременную смену деятельности, просто забываешь. Или же откладываешь – да вот доделаю и отдохну немного. Нет! Не выходит. Так и возникает работа на износ, пока не упадешь или же не предашься головным болям. С таким графиком сон, соответственно, тоже смещается. Причем не в лучшую сторону.

Что нам делать?

Так как со всем этим бороться? На своем типичном примере могу сказать, что когда я через день посещал спортивную школу, то мой вес стоял на одной отметке – 82 – 85 кг для роста 180 см. Постоянное движение – вот ключик от счастья. Я постоянно ходил пешим ходом в учебное заведение, потом тренировка, потом в редких только случаях на транспорте в сторону дома. Питание тогда уже было неправильным – весь день учеба, тренировка. Все решало движение. Сейчас моя повседневная работа находится через дорогу от меня. И то дорогу туда очень часто заменяет личный автомобиль. Сейчас мой вес составляет 110-115 кг при том же росте. Некогда накачанное тело стало заплывать жиром из-за отсутствия опять же необходимых движений. Гантели от случая к случаю не решают этот вопрос, и не решат.

Итак, курить бросил сам и положительно повлиял на супругу: бросила в момент. С алкоголем тяжелее, особенно в период январских праздников. Но дал себе установку и держу ее. И практически сразу заметил результаты: время на сон стало нормализовываться, стал просыпаться с лучшим настроением и боевым настроем на рабочий день. Кофе и чай, конечно, тяжело использовать как альтернативу алкоголю, но Москва тоже не сразу строилась. Заранее построенный рабочий день, его насыщенность, наполненность различными делами, а так же сильный боевой дух и отменное настроение утром не дают скучать даже секундочки. Так же дал себе обет каждые хотя бы 30 минут работы вставать и пройтись по дому, размять кости. Каждый день прогулки – это обязательно. Хотя бы по магазинам – и жене приятно, и мне полезно.

о его величестве здоровом образе жизни

Ценность сна

Последнее что хотел написать по данной статье это про ценность сна. Что это такое?

Учеными давно было доказано, что энергия человека и его готовность к следующему дню зависит не от количества часов сна, а от конкретного часа – во сколько заснул и во сколько встал. Допустим, вы легли спать в 10 вечера и встали в 6 утра – в этом случае ваша ценность сна составит 10 часов 53 минуты. Возьмем второй промежуток – с 12 ночи до 8 утра. В этом случае ценность сна составит 3 часа 53 минуты! В обоих случаях время сна одно и то же, а вот ценность, то есть готовность к рабочему дню, разная. Мы видим, что чем раньше мы укладываемся, тем выше ценность сна, даже если время сна составит 3-4 часа. Я сам не так давно устраивал себе тихий час где-то в 7-8 вечера. Поспав всего пару часов, можно было продолжать рабочий день с новыми силами. Добавлю, что для полного восстановления сил необходимо 12-14 часов сна.
Я в данной статье не стал рассматривать здоровую пищу, в какое время и что употреблять. Этому будет посвящена следующая статья. А пока каждый сделал для себя вывод, что здоровье – самое ценное, что есть у нас. Будем беречь его. До встречи в следующей статье.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий